2020年庚子年运气养生月历1月

2020年庚子年运气养生月历1月

中医运气(五运六气)是以干支甲子年的四时主客变化为特色,融合天文历法、气象物候、藏象病候等知识形成的中医经典理论,阐释自然、生命与疾病的时空规律,体现中医“天人相应”整体观念、“因时因地因人制宜”辨证思维。中华民族素有重视时气节令的优良传统,二十四节气成为享誉世界的优秀文化遗产。中医有关时令节气防病疗疾、促进健康的经验积淀丰厚,北宋政和七年(1117年)已颁布中医运气历法、指导民众防病保健,在民间形成许多“民日用而不知”的良好习俗。尊重自然、顺应自然,以中医运气为理论指导,开展对未病、已病的中医防治探索逐渐在华夏大地蔚然成风。传承精华,守正创新。本会汇聚首都中医人才与多学科运气研究成果,学术耕耘伴随健康收获,连续三年推出中医运气养生月历,综合考量运气特征、时令特点、好发疾病风险等,预测时气变化趋势,预安易失衡的藏府气血,精细化中医健康服务,把古奥中医经典理论简化为易懂实用的起居、大发1分快三、情志、饮食等养生建议,继承好、发展好、利用好中医药宝贵财富。

北京针灸学会五运六气专委会

感谢2019年的陪伴

2020年咱们继续前行

一月

己亥年·终之气

岁运:土运不及    卑监之纪

司天:厥阴风木    在泉:少阳相火

主气:太阳寒水    客气:少阳相火

阳乃大化,蛰虫出见,流水不冰,地气大发,草乃生,人乃舒,其病温厉。(《黄帝内经》)

时令关键词:晴时暖,时寒流,防冻雨

疾 病 风 险 :流感,外寒内火,脾胃弱

小寒、大寒是两个全年气候最寒时段

小寒三候:

初候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始雊

大寒三候:

初候鸡始乳,二候鸷鸟厉疾,三候水泽腹坚

养生提示

四时养生常规要点:寒冬养阳,避寒保暖

腊月阳气欲出,阴拒纽结

应时运气养生提示:外避风寒,内清郁热,兼顾脾胃消化

起居:早睡晚起,养精蓄锐,劳逸结合。头宜清凉少重裹,腰背宜暖莫着凉。居室勤换气通风,勤洒扫清洁。晴天多晒背,外出注意交通安全。

大发1分快三:适量室外大发1分快三,多伸展。鼓励广播体操、健步走类小幅度有氧大发1分快三。

情志:提倡静养怡情,淡泊清心,意守丹田,避免急躁、激动、锋芒毕露。

饮食:饮食有节,少食冷物。羊牛肉、海参、坚果等温补宜轻缓,少食辛辣,多食绿叶菜、萝卜、苹果、橙柚等。宜玫瑰花、金莲花、白茅根、白茶等。

推荐

橙柚果茶:橙、柚、苹果等时令水果,去皮核,切小块,热水冲泡后饮。

按揉风池:颈项部,枕骨下方,胸锁乳突肌与斜方肌之间。疏风解表,清头明目。

风池(《灵枢·热病》)

[类属] 足少阳胆经第二十穴(GB20)。足少阳与阳维之会。

[位置] 在项部枕骨之下,当胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中,重按时鼻腔可有酸胀感

[取法] 正坐或俯伏位,于项后枕骨下两侧凹陷处,当斜方肌上部与胸锁乳突肌上端之间取穴。

[注意事项]  按摩忌用蛮力,动作应柔和。通常,针刺治疗时,对针刺角度和深度有严格要求。

[穴名释义] 穴处凹陷似池溏,为治疗风邪的重要穴位。

随笔解惑

冬令腊月,北方天寒地冻,阳气潜藏,正是冬藏时节,理当避寒保暖、温养阳气。

又值己亥岁末,脾胃本弱,且不耐寒冷,饮食消化应予照顾,切忌冷食寒食。

恰逢客气少阳相火内蕴,复被寒气阻遏,易见外寒内热之态,宜以静为主,适度清散郁火,温养不可冒进。

“蜇虫出见,流水不冰”,描绘暖冬,由客气少阳相火所致。暖冬,在初冬,常感受冬季轻浅或迟到;在深冬腊月,感受仍是冬季,阳光明媚温暖,晴朗背风处,常有老人家们边晒太阳边聊天,成为一道风景。

庚子年新春早,1月25日过大年,距立春尚有10天。庚子年早春又遇寒水客气,气温回暖不利,雨雪天出行需格外小心。

祝您元旦快乐

微信号 : 运气杨威

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